Cerita Tentang Penat Yang Pelik!
11:13 PGBismillahirrahmanirrahim.
Selamat berhujung minggu bersama yang tersayang. Semoga ceria-ceria sahaja sepanjang hari ini. Jangan lupa jaga kesihatan, amalkan gaya hidup sihat, mental dan fizikal perlu seimbang.
 |
| AI Generatif Google Gemini |
Malam tadi terbaca sesuatu yang menarik di Public Health Malaysia : Semakin ramai orang merasakan penat yang pelik. Terima kasih atas perkongsian ini dan mohon izin untuk paparan di sini pula.
 |
Kredit : Public Health Malaysia
Semakin ramai orang merasakan penat yang pelik.
Penat yang tidak hilang walaupun tidur panjang.
Penat yang masih ada walaupun hujung minggu sudah digunakan untuk berehat.
Penat yang membuatkan badan bangun, tetapi jiwa masih rasa berat.
Ia bukan penat fizikal semata-mata.
Ramai orang sebenarnya penat kerana fikiran tidak pernah berhenti bekerja.
Bangun pagi terus fikir apa yang tertinggal.
Sepanjang hari fikir apa yang perlu diselesaikan.
Malam pula masih memikirkan perkara yang belum tertutup.
Apa yang ramai tidak sedar, penat jenis ini memberi kesan kepada kesihatan.
Apabila minda terlalu aktif, tubuh bertindak balas seperti sedang menghadapi bahaya.
Hormon stres naik.
Degupan jantung meningkat.
Gula darah menjadi tidak stabil.
Tidur menjadi cetek.
Sistem saraf berada dalam keadaan tegang walaupun tubuh tidak bergerak.
Inilah sebabnya ramai bangun pagi dengan kepala berat dan badan tidak segar.
Inilah sebabnya rehat biasa tidak mencukupi.
Inilah sebabnya penat itu kembali walaupun tidak melakukan apa-apa.
Tubuh bukan meminta kita tidur lebih lama.
Tubuh meminta ruang.
Ruang untuk berhenti seketika.
Ruang untuk melambatkan langkah.
Ruang untuk melepaskan beban kecil yang selama ini dibawa dalam diam.
Ruang untuk kembali stabil supaya hormon turun, saraf tenang dan jantung dapat berehat.
Kesihatan bukan sekadar pemakanan dan tidur.
Kesihatan juga tentang memberi peluang kepada diri untuk diam.
Untuk menenangkan diri tanpa rasa bersalah.
Untuk mengambil masa tanpa tekanan.
Untuk mengingatkan diri bahawa manusia tidak boleh hidup dalam keadaan “aktif” sepanjang masa.
Jika badan terasa berat tanpa sebab jelas, itu bukan tanda kelemahan.
Itu petunjuk bahawa tubuh memerlukan rehat yang berbeza.
Rehat yang memulihkan, bukan sekadar tidur.
Rehat yang memberi ruang untuk nafas kembali panjang dan fikiran kembali ringan.
Kadang-kadang, satu momen tenang lebih menyembuhkan daripada berjam-jam berbaring.
 |
| AI Generatif Google Gemini |
Bukan manusia sahaja yang penat, AI Generatif Google Gemini pun penat juga. Lagilah kesian, sebab beberapa kali kita minta buatkan gambar pemandangan sungai dengan air mengalir jernih di tepi sungai ada batu dan pokok bunga kecil-kecil untuk entri pagi ini, diberinya kita gambar ayam panggang nan seekor! Dia perli ke apa... ahaks!
Kawan-kawan pernahkah rasa penat yang pelik seperti dalam paparan Public Health Malaysia?
10 comments
Sihat ayam panggang tu, kak. Cukup makan itu je, tanpa nasi, boleh kenyang.
BalasPadamSaya pernah rasa penat yang pelik ni. Sebab itu saya cuti blog 4 hari. Tak buat apa-apa pun, saja bagi otak rehat. Fizikal rasa kuat, mental yang rasa letih.
sy tak rasa penat kak tp sy rasa pelik kenapa pagi sabtu dan ahad dia punya mengantuk tu tak sama dgn mengantuk pada weekdays... eee... lbh2 lg time hujan pagi warghhhhh
BalasPadamBetullah Kak Amie. Dalam kepala ni dok fikir apa nak buat lepas ni, apa nak buat lepas tu.. tak berhenti merancang mana tak penat ek.
BalasPadamsaya pulak penat mental. banyak benar kerjanya. dahlah nak bercuti panjang next week, rasa tak suka nak bercuti dlm keadaan kerja yg tak siap2 tu.
BalasPadamterhibur pulak baca mintak gambar sungai, dibaginya gambar ayam panggang. Gemini tu yg lapar agaknya hehe
AI ni bila saya tengok....dia kena menggunakan banyak tenaga jika nak buat satu rekabentuk tu. Banyak air yang diperlukan untuk menjana tenaganya.....Bayangkan banyak rekaan dia kena buat jadi banyaklah air yang diperlukan. Ada tertengok youtube pasal AI ni.
BalasPadamAduhaiiiiii Ai ni nak berpiknik tepi sungai di baginya ayam panggang yang sungguh mengoda perasaan. Penat minda lagi penat dari penat fizikal. Kadang bila terlalu penat fizikal balik rumah je terus tidur kerana kepenatan tapi penat minda walaupun tak buat apa tapi bila tidur dia punya kerja keras sampaikan bangun pagi pun rasa letih. Lagi bahaya.
BalasPadamKadang memang rasa nak tidur je tak mo buat kerja apa seharian hahahha
BalasPadamKadang rasa tidur dah lama tapi tak puas.. takpun malam terjaga fikir kerja.. haishhhh.. macam tak habis² memikirkan pasal kerja.
BalasPadamYe, betullah tu seperti yang dikata. Rasa macam otak ni banyak sangat fikir tak habis-habis. Penting sangat jaga kesihatan mental dan fizikal. Jarang guna AI Google Gemini. Kadang macam tu lah, minta lain dibuat lain. Giveup dah. huhu...
BalasPadamParagraf terakhir ini memang buat gelak. Dah serius baca, AI Gemini buat ulah pula 🤣🤣🤣. Namapun Gemini kan. Suka2 dia 😂😂. Saya pun zodiak Gemini 🤭🤭.
BalasPadamPernah di posisi ini, letih, stress, tak cukup liburan saat weekend. Ini saat saya masih kerja dulu kak. Memang fokus hanya utk kerja, keluarga lupa, olahraga tak sempat. Refreshing hanya di saat cuti panjang, itupun masuk kerja, stress balik.
Saya bukan suruh orang lain untuk resign macam yg saya lakukan. Tak laaah... Tapi please pentingkan diri sendiri dulu. Kerja itu sampai kapanpun tak akan pernah selesai. Target akan jalan terus. Tapi kesehatan diri kita, fisik atau mental itu susah nak buat sehat jika dah terlanjur sakit.
So, ambil masa utk me time, cuti, refreshing. Yg penting masa untuk olahraga. Serius, mau dibilang klise sangat, tapi memang itu yg dibutuhkan tubuh. Awal berat, tapi lama2, tubuh akan mengirim sinyal dopamin jika kita rutin untuk workout. Hati jadi senang, dan biasanya akan mudah untuk fokus terhadap kerja. Karena itu yg saya rasakan sekarang. Saya memang tak kerja kantor lagi, tapi saya mengurus passive income kecil2an supaya at least otak saya masih aktif dalam urusan bisnis.
Intinya memang, me-time dan olahraga. Itu saja.