Menu Tengahari DSSS Hari 1 - 4

Saya Nak Hidup Sihat? Selama ini tak sihatkah? Sihat wal afiat. Alhamdulillah. Saya nak hidup sihat dengan mengamalkan gaya hidup sihat! Umur pun sudah mula berkilau-kilauan emas. Sampai bila  asyik jeling-jeling saja piramid pemakanan sihat? Mencegah lebih baik dari mengubati. Tiap kali timbang badan, begitu-begitulah beratnya, tak menurun tapi menambah adalah. Lama dah sedar diri, berat berlebihan dan kena turunkan. 

Memulakan adalah sesuatu yang sukar! Betul. Tapi kalau tak mula, macamana kita boleh tahu tahap kesukarannya, gagal atau jayanya? Nenek moyang kita kata, yang bulat tak akan datang bergolek, yang pipih tak akan datang melayang. Kalau tidak peduli amalan gaya hidup sihat, macamana kita ada jaminan untuk sentiasa sihat? Salah satu amalan hidup sihat sudah tentulah dengan pengambilan makanan yang seimbang. Ini bukan cerita nak diet makan untuk kurus! Saya nak hidup sihat, tapi pada masa yang sama kalau jadi kurus, itu kira bonus!

Pembelajaran itu satu proses sepanjang hayat. Walaupun dah berusia, bukan bermakna semua ilmu itu sudah penuh di dada! Ilmu kena dicari. Mungkin sudah ada di depan mata, tapi buat-buat pejam mata pulak... ahaks! Amie tak malu untuk mengaku sedang belajar memulakan amalan pemakanan sihat. Amalan ini belum sempurna, masih merangkak, masih ada yang tak betul tapi tak salah kalau kita mencubakan?

Kononnya nak cuba DSSS : Diet Suku Suku Separuh semasa pengambilan makan tengahari.

• Suku pertama : Isikan suku pinggan dengan nasi atau roti atau sumber karbohidrat yang lain
• Suku kedua : Isikan suku pinggan dengan ikan atau ayam, atau daging, atau kekacang  atau sumber protein yang lain.
• Separuh : Isikan separuh pinggan dengan sayur atau buah atau sumber fiber.

DSSS Hari Pertama

Karbohidrat : Nasi
Protein : Ayam goreng
Fiber : Daun salad, timun, tomato dan sup sayur sawi

DSSS  Hari Kedua

Karbohidrat : Nasi
Protein : Ikan kerisi goreng
Fiber : Sup sayur sawi pahit dengan betik
Komen Abang Farid : Diet tak memenuhi piawaian. Sumber fiber tak nampak separuh!

DSSS Hari Ketiga

Karbohidrat : Nasi
Protein : Ayam masak halia
Fiber : brokoli celur & tomato

DSSS Hari Keempat

Karbohidrat : Nasi
Protein : Ikan tongkol masak kicap
Fiber :Sup sayur campur & ulam timun

Amie cuba DSSS ikut kemampuan dan tidak terlalu memaksa diri untuk meninggalkan makanan kegemaran seperti sambal belacan... ahaks! DSSS hari kedua tu nampak kelakarlah pulak! Tak cukup bahagian yang separuh itu! Tak apalah, dimaafkan. Namanya pun sedang dalam proses belajar.

Selain amalan pemakanan seimbang, jangan lupa perkara-perkara berikut yang memang menyumbang ke arah gaya hidup sihat:

• Minum air kosong secukupnya. Elok juga ambil jus buah-buahan segar. Buat sendiri di rumah, dan kalau boleh jangan tambah gula.
• Bersenam. Buatlah badan anda berpeluh. Tak dapat berbasikal atau berjoging, berjalan kaki pun boleh.
• Lakukan aktiviti yang kita suka. Kita akan lebih gembira dan bersemangat. Ini boleh mengurangkan stress. Ingat, stress salah satu penyumbang utama sesuatu penyakit!
• Rehat. Sesibuk mana pun mesti luangkan masa untuk merehatkan diri, bercuti atau bersantai merehatkan minda untuk mengurangkan tekanan akibat penat bekerja.
• Tidur yang mencukupi. Sebaiknya tidur sebelum pukul 10 malam, untuk mendapatkan semula tenaga pada keesokan hari.
• Pengambilan Supplemen. Ini sangat penting terutama bagai mereka yang tidak ada masa rehat dan tidak sempat makan. 
• Berfikiran positif. Sentiasa bersangka baik, dan berlapang dada. In shaa Allah jiwa akan tenang dan dapat menjalani hidup penuh gembira. Selalu ucapkan syukur atas nikmat hidup yang Allah kurniakan,

Rancangan DSSS ini timbul beberapa hari lepas setelah hampir satu bulan duduk berkurung di rumah. Mudah-mudahan terus istiqamah dalam usaha untuk hijrah ke arah hidup lebih sihat! Cabaran ni tau!